Tipps gegen Verspannungen (Teil 2)

Wie schaffe ich es, meine Verspannungen loszuwerden, abzuschalten, mich in meinem Körper wohlzufühlen und das Leben zu geniessen?

Ein paar Inspirationen:

Plane dir bewusst und regelmässig Zeitfenster für dich und deinen Körper ein. Ja, es ist eine bewusste Entscheidung, Zeit zu haben.

Lerne deinen Körper neu kennen, lausche seinen Signalen.

Bewerte oder beurteile deinen Körper nicht, sondern beobachte ihn neugierig wie ein Kind.

Hör auf zu denken, dein Körper müsste anders sein. Was gefällt dir an ihm, welcher Teil fühlt sich gut an? Wertschätze deinen Körper.

Spür, was dir gut tut. Frag dabei deinen Körper, nicht keinen Kopf und auch nicht deine Therapeutin oder deinen Arzt.

Mach genau das, was dir gut tut, z.B. spazieren, ein Bad nehmen, wohltuende Gymnastik oder buche eine Massage. Gönne dir das nicht nur einmalig, wenn du Schmerzen hast, sondern erfreue dich regelmässig daran.

Berühre deinen Körper liebevoll oder lege deine Hand auf Körperstellen, die sich nach Berührung sehnen.

Triff dich mit Menschen, die dir gut tun.

Sag nein oder lerne nein zu sagen, weil du und deine Gesundheit dir wichtig und wertvoll sind.

Überprüfe und werde dir deiner Glaubenssätze und Muster bewusst (z.B. ich muss alles gut machen, ich muss alles alleine machen, ich muss viel arbeiten, lieber nehme ich mich zurück, als dass ich Ärger kriege, etc.).

Herzlich

Denise